“La naturaleza alimenta nuestras almas y nos infunde alegría”.
El poder del bosque.
Shinrin-Yoku: Cómo encontrar la felicidad y la salud a través de los árboles.
Autor: Dr Quin Li. Rocaeditorial.
La Naturaleza… bella, maravillosa, amable, impetuosa, suave y a la vez sorprendente y, en ocasiones, como estamos apreciando estos últimos días, violenta.
Podemos disfrutar de ella en grandes espacios naturales, pero también en entornos urbanos o semiurbanos… allí donde haya un árbol, una planta, un río, un pájaro, allí donde veamos el cielo, las nubes, las estrellas… y en nuestra casa… cuando cuidamos nuestras pequeñas plantas o nuestras mascotas, cuando abrimos la ventana para ventilar las habitaciones…
Creo que es posible y aconsejable hacer un uso respetuoso, consciente, armonioso y adecuado de la Naturaleza, disfrutar de sus beneficios, sin dañarla ni dañarnos. Con cuidado, respeto y amabilidad hacia ella, hacia nosotros mismos y los demás.
Evidencias científicas.
Algunos profesionales y neurocientíficos de prestigio nos ayudan a descubrir los beneficios que la Naturaleza aporta a nuestra salud. Por ejemplo, la Dra Nazareth Castellanos nos resume las conclusiones de al menos 3 artículos científicos con las siguientes reflexiones:
- Un estudio publicado en Sciencie en los 90 demostraba que los pacientes hospitalizados que veían un espacio natural desde su ventana tenían mejor pronóstico y se recuperaban antes que los que tenían un edificio enfrente.
- Numerosos estudios han mostrado que el contacto con la Naturaleza mejora la relajación, la gestión del estrés, la recuperación y es un buen aliado para la salud mental. Estos estudios apoyan la necesidad de crecer y vivir en contacto con la Naturaleza como forma de SALUD.
- Pasar tiempo al aire libre beneficia nuestro sistema inmune, cardiovascular y cerebral. Hay estudios que demuestran con técnicas de neuroimagen que la materia gris del cerebro crece con los paseos al aire libre. Incluso en el caso de paseos cortos, el beneficio está claro.
- La presencia de espacios verdes durante la infancia se asocia a un menor riesgo de padecer diferentes trastornos psiquiátricos en la adolescencia y edad adulta. Parece que los niños que no frecuentan la naturaleza tienen hasta un 55% más de riesgo de padecer estas alteraciones que los que viven cerca de bosques, parques o entornos naturales. Por sí solo, la naturaleza es un factor decisivo. Estos resultados sugieren que los espacios verdes durante la infancia están asociados con mejor salud mental, lo que apoya los esfuerzos de quienes procuran hacer crecer la naturaleza en nuestro entorno y en el planeta en general.
- La neurociencia apoya cada vez más el cuidado del entorno que nos rodea, parece que no todo está dentro de nosotros.
SHINRIN-YOKU ó Baños de Bosque.
Hay mucha bibliografía que nos muestra los beneficios de estar en contacto con la naturaleza. Por ejemplo, los libros que describen el «SHINRIN-YOKU», también llamado «Baños de bosque».
Uno de los más conocidos es: El poder del bosque. Shinrin-Yoku: Cómo encontrar la felicidad y la salud a través de los árboles. Autor: Dr Quin Li. Rocaeditorial.
Este libro nos habla del arte de conectar con la naturaleza a través de nuestros sentidos. Shinrin en japonés significa “bosque” y yoku significa “baño”. Así pues, “shinrin-yoku” significa sumergirse en el ambiente del bosque o absorber el bosque a través de los sentidos.
No es una forma de hacer ejercicio, ni de excursionismo, ni una especie de carrera. Es más que un paseo. Se trata simplemente de ESTAR EN LA NATURALEZA, conectar con ella a través de los cinco sentidos. Cuando estamos bajo techo, tendemos a usar solo dos sentidos: vista y oído. Es fuera donde percibimos el olor de las flores, el sabor del aire fresco. Es fuera donde vemos el color cambiante de los árboles, donde oímos el canto de los pájaros y notamos la brisa sobre la piel. Y abriendo los sentidos podemos empezar a reconectar con el mundo natural. Formamos parte del mundo natural. Nuestros ritmos son los de la naturaleza. Cuando paseamos lentamente por el bosque, observando, oyendo, oliendo, saboreando y tocando, sincronizamos nuestros ritmos con los de la naturaleza. El shinrin-yoku es como un puente. Abre nuestros sentidos y crea un puente entre nosotros y el mundo natural. Y cuando estamos en armonía con el mundo natural, podemos empezar a curarnos. Nuestro sistema nervioso puede reiniciarse, nuestro cuerpo y nuestra mente pueden volver a su estado ideal, recuperar la sintonía con la naturaleza, renovarse y corregir sus defectos. Quizá nuestro paseo por el bosque no nos lleve muy lejos; sin embargo, al conectarnos con la naturaleza, el shinrin-yoku nos traslada y nos pone en contacto con nuestra propia esencia.
Reflexión final:
La Naturaleza es beneficiosa para la SALUD.
Evidentemente, hay muchos otros factores que influyen y afectan nuestra salud, por ejemplo, todos los relacionados con estilos de vida saludables. Y hay más, muchos más. Pero cada vez está más claro, que el contacto con la Naturaleza puede ser de gran ayuda.
Por último, y asegurándonos siempre de que el entorno sea seguro, te propongo disfrutar este verano de un paseo consciente por un bosque o por la orilla del río de tu localidad, sentarte junto al árbol o arbusto más cercano a tu casa, caminar descalzos por la orilla del mar o por el césped de tu piscina ó parque más cercanos, disfrutar de los rayos del sol al amanecer o al atardecer, cuidar de tus plantas y/o de tus mascotas si las tienes… y evitando las altas temperaturas.
Después de haberos expuesto tan brevemente algo tan complejo, me gustaría proponeros nuestro último viernes saludable de este curso escolar 2025-2026 en el que profundicemos de una forma sencilla y muy muy práctica en las actividades de Atención Plena en la NATURALEZA. Haremos el taller al aire libre, en un espacio natural muy cerca del Centro Médico, al que podemos ir andando tranquilamente y a primera hora de la mañana (las 9h) para evitar el calor. Este tipo de trabajos / prácticas pueden acercarnos al bienestar físico, mental y emocional. Y esto, como tantas otras cosas, se puede entrenar desde un espacio de calma, amabilidad, calidez y serenidad. Con un poquito de esfuerzo y paciencia.
Siempre con ayuda de profesionales bien formados, experimentados y cuidadosos.
Nuestra propuesta: VIERNES SALUDABLES para julio 2026
La idea de los VIERNES SALUDABLES es hacerte llegar de forma sencilla y práctica estos conocimientos científicos actuales para que puedas comprender cómo funciona tu cuerpo y mente y adquieras estilos de vida saludables basados en este aprendizaje.
Programa, fechas y horario:
- 10 JULIO, 9h: Naturaleza y salud
Sesiones presenciales, prácticas y participativas en grupos pequeños.
Te ayudamos a incorporar en tu día a día estilos de vida saludables desde la evidencia científica más reciente.
Lugar: Centro Médico Rey Fernando. C/ Rafael Alberti, 15 (local). 50018 – Zaragoza
1h 30’ de duración
PRECIO de cada taller: 20€
- Plazas limitadas!!!
- Se respetará orden de inscripción
INSCRIPCIONES:
- Mostrador Centro Médico Rey Fernando
- 976 51 78 21
- talleres.salud.cmrf@gmail.com
Te animas a nuestros VIERNES SALUDABLES en Centro Médico Rey Fernando?
Te esperamos!!!
Escuela de Medicina del Estilo de Vida
Centro Médico Rey Fernando
Zaragoza
Algunas fuentes consultadas:
- Castellanos N. El espejo del cerebro: Neurociencia y meditación. Madrid: La Huerta Grande; 2021.
- El poder del bosque. Shinrin-Yoku: Cómo encontrar la felicidad y la salud a través de los árboles. Autor: Dr Quin Li. Rocaeditorial.
Imparte:
Dra Etel Carod Benedico
Medicina Familiar y Comunitaria
