“La naturaleza alimenta nuestras almas y nos infunde alegría”.
Por la Dra. Etel Carod Benedico, especialista en medicina familiar y comunitaria.
¿Qué opinas sobre los beneficios que aportan los espacios naturales a tu salud física, mental y emocional? ¿Los conoces? ¿Qué piensas acerca de «ESTAR» en espacios abiertos en contacto con la Naturaleza? Cuánto tiempo reservas para estar al aire libre? Cómo lo haces? ¿Cuántas veces al año? ¿Cuántas veces al mes? ¿Cuántas veces a la semana? Cuántas veces al día? Qué es para tí la Naturaleza? Montaña, playa, ríos, árboles, arbustos, arena, plantas, animales de compañía…? Crees posible disfrutar de espacios naturales en un entorno urbano?
En este post te invito a reflexionar sobre la importancia de disfrutar de la Naturaleza y las precauciones a tener en cuenta sobretodo en estos meses de verano. Te propongo que valores, si lo consideras adecuado, reservar una parte de «tu tiempo» para estar en contacto con los espacios naturales desde el respeto y el cuidado tuyo, de los tuyos, de los demás y del propio entorno natural.
Voy a dividir este post en 4 apartados y una reflexión breve final.
1) Evidencias científicas. En primer lugar, me gustaría acercarte a aquellos profesionales y neurocientíficos de prestigio que nos descubren los beneficios que la Naturaleza aporta a nuestra salud. Por ejemplo, la Dra Nazareth Castellanos nos recuerda en distintos post de su perfil de instagram @nazareth.castellanos, que:
• Numerosos estudios han mostrado que el contacto con la Naturaleza mejora la relajación, la gestión del estrés, la recuperación y es un buen aliado para la salud mental. Estos estudios apoyan la necesidad de crecer y vivir en contacto con la Naturaleza como forma de SALUD.
• Pasar tiempo al aire libre beneficia nuestro sistema inmune, cardiovascular y cerebral. Hay estudios que demuestran con técnicas de neuroimagen que la materia gris del cerebro crece con los paseos al aire libre. Incluso en el caso de paseos cortos, el beneficio está claro.
• La presencia de espacios verdes durante la infancia se asocia a un menor riesgo de padecer diferentes trastornos psiquiátricos en la adolescencia y edad adulta. Según este estudio, los niños que no frecuentan la naturaleza tienen hasta un 55% más de riesgo de padecer estas alteraciones que los que viven cerca de bosques, parques o entornos naturales. Los resultados también dependen de factores socioeconómicos o antecedentes de los padres aunque no lo explican. Por sí solo, la naturaleza es un factor decisivo.
Estos resultados sugieren que los espacios verdes durante la infancia están asociados con mejor salud mental, lo que apoya los esfuerzos de quienes procuran hacer crecer la naturaleza en nuestro entorno y en el planeta en general.
• La neurociencia apoya cada vez más el cuidado del entorno que nos rodea, parece que no todo está dentro de nosotros.
@nazareth.castellanos
2) SHINRIN-YOKU ó Baños de Bosque. En segundo lugar, me parece también interesante nombrar algunos libros que describen el «SHINRIN-YOKU», también llamado «Baños de bosque». Estos textos nos muestran un punto de vista diferente (tanto a nivel científico, como geográfico y cultural) respecto a la forma en la que podemos acercarnos a la Naturaleza, pero a la vez resulta muy cercano.Por ejemplo, una de las referencias más nombradas en este campo es: El poder del bosque. Shinrin-Yoku: Cómo encontrar la felicidad y la salud a través de los árboles. Autor: Dr Quin Li. Rocaeditorial.
Este libro nos habla del arte de conectar con la naturaleza a través de nuestros sentidos. Shinrin en japonés significa “bosque” y yoku significa “baño”. Así pues, “shinrin-yoku” significa sumergirse en el ambiente del bosque o absorber el bosque a través de los sentidos.
No es una forma de hacer ejercicio, ni de excursionismo, ni una especie de carrera. Es más que un paseo. Se trata simplemente de ESTAR EN LA NATURALEZA, conectar con ella a través de los cinco sentidos. Cuando estamos bajo techo, tendemos a usar solo dos sentidos: vista y oído. Es fuera donde percibimos el olor de las flores, el sabor del aire fresco. Es fuera donde vemos el color cambiante de los árboles, donde oímos el canto de los pájaros y notamos la brisa sobre la piel. Y abriendo los sentidos podemos empezar a reconectar con el mundo natural. Formamos parte del mundo natural. Nuestros ritmos son los de la naturaleza. Cuando paseamos lentamente por el bosque, observando,oyendo, oliendo, saboreando y tocando, sincronizamos nuestros ritmos con los de la naturaleza. El shinrin-yoku es como un puente. Abre nuestros sentidos y crea un puente entre nosotros y el mundo natural. Y cuando estamos en armonía con el mundo natural, podemos empezar a curarnos. Nuestro sistema nervioso puede reiniciarse, nuestro cuerpo y nuestra mente pueden volver a su estado ideal, recuperar la sintonía con la naturaleza, renovarse y corregir sus defectos. Quizá nuestro paseo por el bosque no nos lleve muy lejos; sin embargo, al conectarnos con la naturaleza, el shinrin-yoku nos traslada y nos pone en contacto con nuestra propia esencia.
En estos textos encontramos frases tan bonitas como ésta: “La naturaleza alimenta nuestras almas y nos infunde alegría”.
Evidentemente, y en mi modesta opinión, no sólo vamos a necesitar de los beneficios que aporta la Naturaleza para mejorar nuestra salud o encontrarnos mejor. Hay muchos más factores que influyen y afectan nuestra salud, por ejemplo, todos los relacionados con estilos de vida saludables. Y hay más, muchos más. Pero cada vez está más claro, que el contacto con la Naturaleza puede ser de gran ayuda.
3) Balneoterapia. En tercer lugar, me gustaría recordaros los efectos beneficiosos de la balneoterapia y el tratamiento con aguas mineromedicinales.
La balneoterapia es un conjunto de tratamientos médico-hidrológicos destinados a mejorar y curar enfermedades o preservar la salud, que se realizan en los balnearios (centros sanitarios tipo C3). Las aguas minero-medicinales son ricas en minerales que se absorben a través de la piel mediante una transmineralización. Se emplean también productos derivados termales como los peloides (peloterapia) (Hernández Torres, 2014).
Uno de los efectos beneficiosos más reconocidos del “efecto balneario” se debe precisamente a los enclaves geográficos de los balnearios, localizados en el punto dónde emergen las aguas mineromedicinales, en plena naturaleza.
En Aragón disponemos de unos balnearios de gran calidad en los que tienen lugar las denominadas «curas balnearias» en distintos formatos, pero siempre menos de 15 días (Programas de Termalismo de IMSERSO, programas privados, fines de semana sueltos, etc)
Hay una especialidad médica, la HIDROLOGÍA, que se dedica a ello. El tratamiento con aguas mineromedicinales es aconsejable que sea supervisado por un profesional de la salud especializado en ello, como por ejemplo, los médicos especialistas en Hidrología. Este punto es de especial importancia en el caso de procesos de salud delicados. Estos tratamientos tienen contraindicaciones absolutas y relativas, por ello, siempre es mejor consultar con un profesional especializado antes de darse un baño con aguas mineromedicinales.
4) Plan de acción para la prevención de los efectos de las altas temperaturas sobre la salud en Aragón – 2025.
Y en cuarto y último lugar, os dejo unos links del Gobierno de Aragón donde se muestran los cuidados a tener en cuenta en estos momentos de temperaturas elevadas y olas de calor.
El pasado 15 de mayo se puso en marcha el Plan de actuaciones preventivas por altas temperaturas en Aragón 2025. Puedes consultar las medidas de prevención y la infografía haciendo clic en este enlace. Además, el mapa diario de niveles de riesgo para la salud está disponible en esta página web.
PUEDES CONSULTAR TODA LA INFORMACIÓN OFICIAL en el siguiente link:
Reflexión final:
La Naturaleza es beneficiosa para la SALUD.
Podemos disfrutar de ella en grandes espacios naturales, pero también en entornos urbanos o semiurbanos… allí donde haya un árbol, una planta, un río, un pájaro, allí donde veamos el cielo, las nubes, las estrellas… y en nuestra casa… cuando cuidamos nuestras pequeñas plantas o nuestras mascotas, cuando abrimos la ventana para ventilar las habitaciones…
Asegurándonos siempre de que el entorno sea seguro, te propongo disfrutar este verano de un paseo consciente por un bosque o por la orilla del río de tu localidad, sentarte junto al árbol o arbusto más cercano a tu casa, caminar descalzos por la orilla del mar o por el césped de tu piscina ó parque más cercanos, disfrutar de los rayos del sol al amanecer o al atardecer, cuidar de tus plantas y/o de tus mascotas si las tienes…
Creo que es posible y aconsejable hacer un uso respetuoso, consciente, armonioso y adecuado de la Naturaleza, disfrutar de sus beneficios, sin dañarla ni dañarnos. Con cuidado, respeto y amabilidad hacia ella, hacia nosotros mismos y los demás.
Algunas fuentes consultadas:
• El poder del bosque. Shinrin-Yoku: Cómo encontrar la felicidad y la salud a través de los árboles. Autor: Dr Quin Li. Rocaeditorial.
• https://balneariosdearagon.com/
• Hernandez Torres, A. (s.f.). Fundación Bílbilis para la Investigación e innovación en Hidrología Médica y Balneoterapia. Recuperado el 18 de septiembre de 2022, de http://www.fundacionbilbilis.es
• Hernández Torres, A. (2014). Peloterapia: Aplicaciones médicas y cosméticas de fangos termales. Madrid: Fundación para la Investigación e Innovación en Hidrología Médica y Balneoterapia «Bílbilis».
• https://www.aragon.es/-/plan-de-altas-temperaturas
Firmado:
Dra Etel Carod Benedico
Medicina Familiar y Comunitaria
Escuela de Medicina del Estilo de Vida
talleres.salud.cmrf@gmail.com
Centro Médico Rey Fernando
